足だけ痩せないホントの理由を教えます〜part3〜

みなさん、こんにちは!

今回のテーマは「脚痩せ」

についてお話ししたいと思います。 それでは実際に何を行えば良いか?

弱点に対して、トレーニングやストレッチ方法をご紹介致します。 

・中臀筋が弱い方へ

⇨ペルビックムカデ、アブダクション、ラテラルランジ、ドロップランジ 

・内転筋が弱化

⇨アダクション、ラテラルランジ、ドロップランジ 

・体幹弱化

⇨ドローイン、スコーピオン

 ・骨盤過前傾&後傾

⇨キャット&ドッグ、ペルビッククランチ 

・臀部のタイトネス

⇨スパイダーマン、アダクション、ドロップランジ、ラテラルランジ

以上がアプローチ方法でございます。

本日はここまで!それでは次回もまた宜しくお願い致します。

関連記事

  1. 割と簡単に続きやすいダイエットとは?

  2. 糖質制限ダイエットとは?

  3. 足だけ痩せないホントの理由を教えます〜part1〜

  4. ズバリ、ダイエットで停滞する理由はコレだ!!

  5. 体脂肪の種類を理解して、ダイエットを成功させよう

  6. マラソンやトライアスロン向けの上手な糖質の摂り方