みなさん、こんにちは!
今回のテーマは「脚痩せ」
についてお話ししたいと思います。 それでは実際に何を行えば良いか?
弱点に対して、トレーニングやストレッチ方法をご紹介致します。
・中臀筋が弱い方へ
⇨ペルビックムカデ、アブダクション、ラテラルランジ、ドロップランジ
・内転筋が弱化
⇨アダクション、ラテラルランジ、ドロップランジ
・体幹弱化
⇨ドローイン、スコーピオン
・骨盤過前傾&後傾
⇨キャット&ドッグ、ペルビッククランチ
・臀部のタイトネス
⇨スパイダーマン、アダクション、ドロップランジ、ラテラルランジ
以上がアプローチ方法でございます。
本日はここまで!それでは次回もまた宜しくお願い致します。