みなさん、こんにちは！

今回のテーマは「脚痩せ」

についてお話ししたいと思います。 それでは実際に何を行えば良いか？

弱点に対して、トレーニングやストレッチ方法をご紹介致します。 

・中臀筋が弱い方へ

⇨ペルビックムカデ、アブダクション、ラテラルランジ、ドロップランジ 

・内転筋が弱化

⇨アダクション、ラテラルランジ、ドロップランジ 

・体幹弱化

⇨ドローイン、スコーピオン

 ・骨盤過前傾＆後傾

⇨キャット＆ドッグ、ペルビッククランチ 

・臀部のタイトネス

⇨スパイダーマン、アダクション、ドロップランジ、ラテラルランジ

以上がアプローチ方法でございます。

本日はここまで！それでは次回もまた宜しくお願い致します。