足だけ痩せないホントの理由を教えます〜part3〜

みなさん、こんにちは!

今回のテーマは「脚痩せ」

についてお話ししたいと思います。 それでは実際に何を行えば良いか?

弱点に対して、トレーニングやストレッチ方法をご紹介致します。 

・中臀筋が弱い方へ

⇨ペルビックムカデ、アブダクション、ラテラルランジ、ドロップランジ 

・内転筋が弱化

⇨アダクション、ラテラルランジ、ドロップランジ 

・体幹弱化

⇨ドローイン、スコーピオン

 ・骨盤過前傾&後傾

⇨キャット&ドッグ、ペルビッククランチ 

・臀部のタイトネス

⇨スパイダーマン、アダクション、ドロップランジ、ラテラルランジ

以上がアプローチ方法でございます。

本日はここまで!それでは次回もまた宜しくお願い致します。

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