猫背にお悩みの方へ

みなさん、こんにちは! 

今回のテーマは「猫背」についてお話ししたいと思います。 

猫背とは?

立ち姿勢や座位の際などに背中や腰が丸まり、姿勢悪いことです。

原因

立ち姿勢の際に、ニュートラル(通常)の姿勢に対して、骨盤が後ろに傾いてしまっております。

骨盤が後ろに傾くということは、骨盤付近の筋肉が影響を与えております。

主に影響を与えている筋肉と致しまして、腰部が弱い・ハムストリングスが硬い・体幹が弱く硬いの3つです。

放っておくとどうなる?

・大腿部(特に大腿四頭筋)が太い

体重は低いのに足が太って見える。スラっとした足にならない。

・姿勢が悪い

腰や背中が丸まり、姿勢が崩れていきます。自身も内容に見えてしまいます。

アプローチ方法

・腰部が弱い

⇨ペルビッククランチ、キャット&ドッグ、バックランジツイスト

・股関節屈曲筋群が硬い

⇨ハンドウォーク、スパイダーマン、トゥタッチプログレッション

・体幹が弱い、硬い

⇨ドローイン・スコーピオン

本日はここまで!

それでは次回もまた宜しくお願い致します。

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