不整脈は、心臓のリズムが正常ではなくなり、異常な脈拍が起こる状態です。
症状としては息切れや胸の圧迫感、めまいや失神、不快感などが現れることがあります。
不整脈の原因は様々で、生活習慣の乱れやストレス、遺伝的要因、心臓病などが考えられます。
今回は、不整脈の原因、症状、治し方、おすすめの食べ物についてまとめてみました。
不整脈とは
不整脈とは、心臓のリズムが正常でなくなる状態のことを指します。心臓が正常に動かないため、息切れや胸の痛みなどの症状が現れることがあります。不整脈には様々な原因があり、軽度のものであれば自然に治ることもありますが、重症化すると命に関わることもあるため、早期の対応が必要です。
不整脈の原因
不整脈の原因には、以下のようなものがあります。
- ストレスや過労などの心理的な要因
- 高血圧や動脈硬化などの生活習慣病
- 心臓病や心筋梗塞などの心臓に関する疾患
- 薬の副作用など
不整脈の症状
不整脈の症状には、以下のようなものがあります。
- 胸の痛みや圧迫感
- 脈拍の乱れや異常な強さを感じる
- 呼吸困難や息切れ
- 意識障害やめまい
- 疲れやだるさ
不整脈に対する脈の異常
不整脈に伴い、脈が乱れることがあります。代表的なものとして、下記のような脈の異常があります。
- 無脈症：心臓の動きがなくなり、脈が全く感じられなくなる。
- 頻脈：心拍数が100以上になる。
- 徐脈：心拍数が60以下になる。
- 細脈：脈が小さく、弱く感じられる。
- 不規則脈：心拍のリズムが乱れる。
不整脈の予防方法
不整脈の予防には、以下のような方法があります。
- 食生活の改善：カロリー過多の食事や脂肪分の多い食事を避け、野菜や果物、魚介類などのバランスの良い食事を心がける。
- 運動習慣の導入：適度な運動をすることで、心臓機能が向上し、血行が良くなる。
- 睡眠の改善：不規則な生活習慣を改善し、十分な睡眠をとることで、心身ともにリラックスできる。
- ストレスの軽減：ストレスが不整脈の原因となることがあるため、ストレスをため込まず、適切なリラックス方法を見つけることが大切。
不整脈の治療
不整脈に伴う脈の異常に対する治療には、以下のような方法があります。
- 心拍数を調整する薬物療法：不整脈による脈の異常に対して、心拍数を調整するための薬を服用する。
- カテーテルアブレーション：不整脈による脈の異常を治療するために、カテーテルアブレーションが行われる場合もあります。
- ペースメーカー治療：脈の異常によって心拍数が低下している場合、ペースメーカー治療が行われることがあります。
不整脈におすすめの食べ物
不整脈の症状を緩和するためには、以下のような食品がおすすめです。
- カリウムが豊富な食品：バナナ、イモ類、スイカ、ほうれん草などが含まれます。
- マグネシウムが豊富な食品：アーモンド、豆類、ほうれん草、イモ類、全粒穀物などが含まれます。
- 魚介類：DHAやEPAが豊富な青魚は、不整脈を緩和するとされています。
ただし、食品には個人差があるため、医師や栄養士の指導を受けながら摂取することが大切です。
以上が、不整脈の原因・症状・治し方・おすすめの食べ物についての情報となります。自覚症状がある場合は早めに専門医に相談し、適切な治療や生活習慣の改善に努めるようにしましょう。
まとめ
不整脈は、心臓のリズムが正常ではなくなる病気であり、原因は様々です。
生活習慣の改善や医療機関での治療が必要です。治療の方法としては、薬物療法や手術などがあります。
また、不整脈の症状を緩和するために、カリウムやマグネシウムが豊富な食品、魚介類などがおすすめです。
ただし、食品には個人差があるため、医師や栄養士の指導を受けながら摂取することが大切です。
不整脈については、自覚症状がある場合は早めに専門医に相談し、適切な治療や生活習慣の改善に努めるようにしましょう。
参考文献
- “不整脈とは何か？症状・原因・種類を解説” 日本心臓財団 https://www.jhf.or.jp/heart_disease/rhythm/
- “不整脈の治療” MSDマニュアル https://www.msdmanuals.com/ja-jp/プロフェッショナル/心臓と血管疾患/不整脈/不整脈の治療
- “Dietary recommendations for patients with cardiac arrhythmias: a comprehensive review” Nutrition Reviews, Volume 77, Issue 9, September 2019, Pages 613–625 https://doi.org/10.1093/nutrit/nuz012
編集担当者
谷澤直紀
経歴
高校入学と同時に部活動であったパワーリフティングというスポーツに出会い、ウエイトトレーニングを始める。部活動の部長として、全国個人２位の成績を収め、全国団体優勝の実績を残す。大学ではアジアクラシックパワーリフティングjr.2位の成績を収める。今までのトレーニングや身体作りで経験しつつ得られた本格的な知識を活かせないかと考え、トレーナー資格であるNSCA-CPTを取得後、RIZAP銀座店に入社しチーフトレーナーとして、トレーナー活動だけでなく新人研修担当やボディメイクにまつわるマニュアル資料制作。その後、HIGH-GRADE GYMを設立し、現在に至る。
