ダイエットを成功させる確率を大幅に高める方法3選

①目標設定と期間設定

ダイエットに励まれる方の失敗する理由のほとんどは、挫折による諦めがほとんどだと思います。そのため、なんで挫折するか?諦めてしまうのか?といったところにフォーカスを当ててみると、この目標設定やいつまでにといった期間設定ができていないからなんです。
まず、ダイエットを始めるにあたって、1つ目に「ダイエットをするきっかけは何か?」を考えましょう。例えばですが、結婚やプロポース、健康診断や旅行などがございます。きっかけはなんでも良いです。
ただ、この時のきっかけは、重大イベントであるほどモチベーションは上がります。もし、きっかけが薄ければ、ダイエットに成功した時をイメージして、他に何がしたいかを追加して行きましょう。
次に、目標設定です。先ほどのきっかけにもなった問題の解決や成功させる為には、どのくらいの体重や体脂肪、ウエスト数値などをクリアしていれば良いのか?ダイエットのゴールを決めましょう!
そして最後にいつまでにその数値を達成するか?もしくは達成しなくていけないのか?というダイエット期間を設定いたしましょう。
ただ、この時あまりにも無茶なダイエットはやめましょう。例えばですが、2ヶ月で−20kgは無謀かつ健康に害しかありません。その為、あくまで目安数値ですが、1ヶ月の体重の落ち幅は、「男性:現体重×−3〜5%」「女性:現体重×2〜4%」を目安に期間設定を作ってみましょう。
ここでポイントです。期間設定を行なった後は、1週間単位でどれくらいの結果が出てれば達成できるのかという点を作りましょう。ただ、この場合予定通りにいかないこともありますので、気持ちに余裕を持って現状のペースだと最終的にどれくらい落ちるのかを1度考えてみてください。今挫折して諦めるよりも、最終的な数値に辿りつけた方が、必ず良いと理解できるはずです。

②パーソナルジムに通う

パーソナルジムに行けば、ほぼダイエットに失敗する方はいないと思います。こういった発言は誇大広告になるかもしれませんが、ほとんどの方が今よりも何も変化が起きずに終えることは少ないと考えております。というのも、パーソナルジムにいるトレーナーは身体を変えることに特化して栄養学や解剖学を学んでおります。その為、ダイエットを成功するための知識で言えば十分にございます。その中でももしかしたら個人差によって変化の現れ方は変わってくる為、そこのギャップで失敗したと感じる方も多いかと思います。ただ、トレーナーはダイエットに成功するための知識を何年も学び、その中でもお客様の生活スタイルに合う、結果の出せる確率の高いプランを提供しているため、コストパフォーマンスも良く、自己投資としては最高でしょう。

③オンライン食事管理サービスに通う

最近では、ジムに通わずに痩せるためのサービスもございます。それが、「オンライン食事管理サービス」です。ダイエットを行う為に必要なことは、主に「運動2割」と「食事8割」と言われております。既にジムに通われている方や費用を抑えたい方に特におすすめでございます。オンライン食事指導サービスの良いところは、場所を選ばずに始められ、自分にあった食事の知識も得られる為、終わった後でも経験があるので、リバウンドもしづらいです。又、パーソナルジム では、費用もかかる為、購入したプログラムの回数が残りわずかになる程、心理的に追い込まれやすいこともありますが、オンライン食事管理サービスであれば、費用も少なく済む為、焦ることなく続けていけます。弊社でもコチラのオンライン食事指導サービスを提供しております。気になる方は、コチラへどうぞ!!

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