コーヒーで痩せると聞きましたが本当ですか?


こんにちは。

浅草橋・蔵前にあるパーソナルトレーニングジムを営業しておりますHIGH-GRADE GYMの坂口です。

今回はコーヒーを飲むと痩せるかどうかを紹介いたします。

1.コーヒーのカフェインが鍵!?

メディアではコーヒーを飲むと痩せると言われております。それはコーヒーに含まれるカフェインが脂肪の分解を促進するからです。
カフェインを摂取するとリパーゼという脂質の消化酵素が活発になります。このリパーゼは体脂肪を脂肪酸と糖に分解し、エネルギー源として利用しやすい形に変えます。また、カフェインを摂取すると血中のアドレナリンとノルアドレナリンというエネルギー性ホルモンの濃度が高くなります。これらのホルモンは腎臓から分泌されるものですが、心拍数を増やしたり、血管の収縮・拡張を誘導したり、脂肪組織での脂肪分解作用を促進させたりする働きもあります。つまり、カフェインは体脂肪の分解作用を手伝う酵素やホルモン分泌を促進させ、体脂肪の「燃焼」を起こりやすくします。

2.コーヒーを飲めない人はどうすれば良い?

コーヒーは習慣的に飲む方は毎日飲むかと思いますが、反対に飲めない方もいるかと思います。そのような方におすすめなのが緑茶になります。なぜ緑茶がお勧めかと言うと、カテキンが同じように脂肪分解の役割を果たすからです。詳しくは、伊藤園さんの研究レポートでも公開されておりますので、ご参考にしてみてください。

3.何でも摂り過ぎは注意

カフェインは脂肪燃焼の効果があるためダイエットや身体づくりに良いですが、何でも栄養過多は身体に悪影響を起こします。摂り過ぎると起こる症状として、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあります。では一般的にはどれくらいの量までが限度とされているかは、コーヒー1日3杯程度(カナダ保健省に基づく)までとされております。又、1度に多くのカフェインを摂ると症状は出やすいため、1日で分けて摂りつつ、たまにはカフェインを取らない日を設けると良いかと思います。

HIGH-GRADE GYMではダイエットを終えたでも、リバウンドせずに更に1つ上の身体になれるようにもサポートしております。

気になる方は浅草橋・蔵前にあるパーソナルトレーニングジムであるHIGH-GRADE GYMへお待ちしております。

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