トレーニング原則〜漸進性〜


こんにちは。

浅草橋・蔵前にあるパーソナルトレーニングジムを営業しておりますHIGH-GRADE GYMの坂口です。

今回はトレーニング原則のうち漸進性の原則を紹介いたします。

1.漸進性の原則

トレーニングの運動レベルは常に一定ではなく、高めていく必要があります。
レベルの上げ方に個人差はありますが、トレーニング量や動作、技術レベルを高めることで更なるステップアップが見込めます。そのため、普段軽めの運動を行っている方は強度の高い運動へ、簡単な動作の運動からは難しい運動へ内容を変えましょう。

2.どうすれば良いか?

簡単にまとめれば「負荷を上げる」
トレーニングをしている方であれば、イメージしやすいのは重量を上げることかと思います。それ以外では、トレーニング時の動作をゆっくり動かし筋肉へ効かせることもレベルを上げる方法になります。

HIGH-GRADE GYMではダイエットを終えた方でも、リバウンドせずに更に1つ上の身体になれるようにもサポートしております。

気になる方は浅草橋・蔵前にあるパーソナルトレーニングジムであるHIGH-GRADE GYMへお待ちしております。

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