こんにちは。
浅草橋・蔵前にあるパーソナルトレーニングジムを営業しておりますHIGH-GRADE GYMの坂口です。
今回はくびれの作り方を紹介いたします。
1.くびれができる3つのポイント
・肋骨と骨盤の距離がある
・胸郭が正しい位置にある
・足元から前後のバランスが取れている
2.くびれを作る為に必要な筋肉とは?
主に『腹横筋・横隔膜・広背筋』の3つが大きく関わってきます。
3.トレーニング方法
腹横筋、横隔膜のトレーニング
・ドローイン(腹式呼吸)
普段の【呼吸】が大切になります。一時期流行していたロングブレスダイエットがその例になります。
おすすめの広背筋のトレーニング
・ラッドプルダウン
・プルオーバー
HIGH-GRADE GYMではダイエットを終えた方でも、リバウンドせずに更に1つ上の身体になれるようにもサポートしております。
気になる方は浅草橋・蔵前にあるパーソナルトレーニングジムであるHIGH-GRADE GYMへお待ちしております。