HIGH-GRADE GYMは、専属トレーナーがお客様に寄り添った最高レベルのサービス提供を心掛けることでボディメイクを成功に導き、そして人生の一秒一秒を充実したひとときをお過ごしいただける事をもっとも大切にしております。

途中で挫折しない
担当制パーソナルジム

HIGH-GRADE GYMのトレーニングでは、お客様が挫折することがないよう、専属トレーナーが一人一人に寄り添い、最後まで責任をもってパーソナルジムとしてのサービスを提供いたします。
多くのパーソナルジムでは、アルバイトや無資格者がトレーナーとして働いています。他業種から１週間の研修を通して配属されているなどといった話も聞いております。
もちろん、知識や技術だけがパーソナルトレーナーを選ぶ基準ではありませんが、当ジムではアルバイトや無資格者はおりません。
累計300人以上のボディメイク実績によって得られたHIGH-GRADE GYM独自のトレーニング方法を、お客様一人一人の年齢や体力、生活環境等に合わせてカスタマイズするため、どんな方でも無理なくボディメイクに取り組むことができます。

トータルボディメイクを実現する
HIGH-GRADE GYM独自の方法

HIGH-GRADE GYMに通われる全てのお客様に提供するトレーニングは、表面的な数字などといった体重変化だけでなく、自信を持てる理想の見た目、人生の幸福度が高いと感じていただける健康増進、その後も体型をアップデートし続けられるボディメイクでございます。
お客様が自信を持てる理想の身体を作り、今までよりも更に輝き続けられる人生を作り出します。これらは経験豊富な熟練のトレーナーにしかできない技術でございます。
トレーナーが高い知識レベルをアップデートし続けるとともに、HIGH-GRADE GYMの実績経験や知見があるからこそ、どなたにもご提供できるサービスです。

トレーニング内容

余分な体脂肪は効率的に燃焼し、リバウンド防止するための筋肉を維持・増量し、「太りにくく、健康なカラダ」をつくります。

HIGH-GRADE GYMは身体の筋肉をコントロールするプログラムです。 お客様の目的に合わせて必要なトレーニングを決めてまいります。

筋肉を動かすことは、リバウンドが起こりづらいカラダをつくるために重要な基礎代謝量が上がります。さらに、身体のラインを出すためにも、筋力トレーニングを行いつつ、姿勢を改善していくことはとても重要になります。
身体づくりのためのトレーニングは「有酸素運動（持久トレーニング）」と「無酸素運動（筋力トレーニング）」に大別されますが、減量しながら筋量を減らさず基礎代謝量を保つ目的においては、無酸素運動が欠かせません。

ただ、ムキムキやゴツゴツとした身体にならないか心配な方も多いかと思いますが、女性はホルモンの関係で、男性のように大きな筋肉をつくることは難しいのでご安心ください。
筋力トレーニングで得られる効果は、身体の変化だけでなく、生活習慣病予防改善や抗うつ作用、ストレス発散など数多くございます。存分に体を動かしてストレス発散しながら、メリハリのある理想の身体を作りましょう。

スケジュール

HIGH-GRADE GYMのセッションは、トレーニングによる身体へのストレス(オーバーワーク)を考慮して１回５０分間のトレーニングとしております。

目的に応じてトレーニング頻度は異なります。
・シェイプアップ・ダイエット：週2回以上
・バルクアップ（筋量増加）：週3回以上
・健康増進・メンテナンス：週１回以上

これらは、体内メカニズムをもとに設定された回数と時間です。これらのスケジュールは、「超回復」と呼ばれる筋肉を育てるために必要な時間を確保するためです。1回50分のトレーニング時間も、HIGH-GRADE GYMの理想とするトレーニングのセット数と休憩時間が考慮されております。

マネジメント

HIGH-GRADE GYMでは、担当トレーナーがお客様の状態や体の変化を見定めて３〜５セットの有効な トレーニング量を設定しております。１セットに行う回数は、その時点の最大回数。セット間の休憩時間は、呼吸の乱れや疲労度合に応じて、都度30～90秒でコントロールしていきます。
通常一人で行うには管理が難しいトレーニングも、お客様専属のトレーナーがマネジメントすることによって安全かつ効果的に行うことができます。