パーソナルトレーニングジムとは？

パーソナルトレーニングとは、個人に合わせたトレーニングプログラムや食事アドバイスなどを提供するサービスのことです。
一般的には専門のトレーナーが顧客一人ひとりに対して個別に指導を行い、それぞれの目標や目的、体力、体質に応じてトレーニングを行います。

パーソナルトレーニングジムでは、個人的なアプローチにより、トレーニングや食事のアドバイスが提供されます。
トレーナーは、適切なトレーニングプログラムを作成するために、クライアントの目標、現在の体力、健康状態、運動歴、食事習慣、睡眠状態などを評価し、それに基づいて個別にカスタマイズされたプログラムを提供します。

パーソナルトレーニングジムは、トレーニング機器やフリーウエイト、ストレッチ用具などが完備されており、専門のトレーナーが複数人に指導するグループトレーニングやセミパーソナルトレーニング（1対2~4人）、マンツーマンで行うパーソナルトレーニングなどが提供されています。
また、栄養士やダイエットカウンセラーが在籍や監修している場合もあり、生活習慣や性格に合わせた食事のアドバイスを受けることができます。

一般的に、パーソナルトレーニングジムは個別指導のため、料金が高めに設定されていますが、クライアントのニーズに合わせた適切なトレーニングや食事アドバイスが受けられるため、健康やフィットネスの目標達成に向けて、非常に効率的な方法となります。

パーソナルトレーニングジムに通うメリット

・正しいトレーニング方法が身に付く

トレーニング経験の少ない初心者は、正しいフォームやテクニックを学ぶ必要があります。
パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがお客様一人一人に個別カスタマイズしたトレーニング方法を指導するため、効率的にトレーニングプログラムを正しく実践していくことができます。
これにより、怪我のリスクを減らし、トレーニングの効果を最大化することができます。

・目的に沿った食事の方法が身に付く

身体づくりを今までしたことがない方にとって、ダイエットや筋量アップの為に適切な食事メニュー選び方や食事計画の組み立てを行うことは、正しい知識を手に入れるまでに時間が掛かります。
パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがお客様一人一人に合わせた栄養バランスを考慮した食事アドバイスを提供するため、適切な食事の選択や食事の摂り方を学びながら効率的に身体づくりを叶えることができます。
また、適切な食事管理を行うことは、トレーニング効果を最大化することができます。

・自己流よりも健康的かつ短期間で目標達成を目指しやすい

自己流による身体づくりは、健康を阻害してしまう場合がございます。食事の場合では、栄養バランスが偏りすぎることにより、美容の悪化や拒食症といった体への負担が掛かってしまいます。また、トレーニングの場合では、怪我のリスクや非効率的な運動を行い、目標に遠回りすることもあります。
一方、パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーが権威あるエビデンスを基に学習して知識を得ることに時間を費やしている為、自己流でダイエットや筋量アップを行うよりも、学習時間を大幅にカットすることができる為、健康的かつ短期間で目標を達成しやすくなります。

・二人三脚によるモチベーションのサポート

もし身体作りをしたことがない初心者の方が、ご自身で身体作りを行うことができていれば、パーソナルジムを探すことなく、自らすぐにボディメイクを実践していることでしょう。
初めて身体作りを行う場合、モチベーション管理が非常に大切になります。特にダイエットやジム通いは三日坊主で終わりやすいです。
パーソナルトレーニングジムでは、モチベーション管理はもちろんの事、継続的なトレーニングのプログラム作成管理や食事プログラムの作成管理といった部分をトレーナーに任せることができます。
また、ダイエットなど目標を達成することにおいて、パートナーがいる方が目標を達成しやすいといったデータも出ております。
より成果を出しやすい環境を作るためにもパーソナルトレーニングジムは良いでしょう。

パーソナルトレーニングジムに通うデメリット

・費用の問題

パーソナルトレーニングジムに通うためには、コースの利用方法に応じて通常のジムが良いに比べて費用が多くなることがあります。
ただ、最近では『安さ』をキャッチコピーにされているパーソナルジムも多くございます。ただ、安さを基準に通う場合、トレーナーの質の担保やコース契約に対する営業が強かったりなど、気分良く通い続けられない場合もあります。
ただ単に『安い』という理由を判断材料にされる場合には、一般の方には判断しづらい部分もございますので気を付けましょう。

・時間の制約

パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーとのスケジュール調整が必要です。通い放題や格安人気店の場合、担当のトレーナーの予約に空きがないケースやトレーニング施設が間に合わないケースがあり、予約が取ることが困難になる場合があります。
もし通いたいパーソナルジムを見つけてカウンセリングを受ける際には、ご自身が通いやすい時間帯の空き状況をスタッフに確認しましょう。

・トレーナーの質にばらつきがある

パーソナルトレーニングジムには、トレーナーの質にばらつきがあります。
トレーナーの質はとても重要であり、お客様に提供するサービスや結果、対応の良さ、トレーナーとの相性などに大きく関係します。
パーソナルジムによっては、トレーナー未経験者を採用後、約１週間程度の研修により現場に配属されるといったケースもあります。
また、最近ではアルバイトが担当トレーナーとして現場に出ているパーソナルジムもあります。
一方、上場企業のパーソナルジムでは、最低でも１ヶ月半の研修期間を用いており、実技テストから筆記試験を何度か合格した後に配属されます。
また、個人経営に近いパーソナルジムでは、トレーナー経験者が独立していることが多く、今までにそれなりの実績があるからこそお店を出していることも多いです。

キャリアあるトレーナーに担当に付いて欲しい際には、始めのカウンセリングの際に伺い、ボディメイクに専門知識を持っているトレーナーを選びましょう。

パーソナルトレーニングジムで行う内容

・カウンセリング

トレーナーとのカウンセリングを行い、目標設定やトレーニングおよび食事コントロールの経験、既往歴、現在の食事内容や生活習慣などを詳しくお話しした後に、お客様に合わせたプランをご提案します。もちろん、ご提案内容に気になることがあれば、その場でトレーナーに相談をすることも可能です。

・筋力トレーニング

担当トレーナーが、お客様一人一人のニーズや姿勢に合わせたトレーニングプログラムを作成し実践していきます。一般的に初心者の場合には、トレーニングの進め方や適切なフォームに修正、１週間でのトレーニングプログラムの組み方などを習得することができます。
また、通っていく程にレベルも調整しながらプログラムを組み直したりなど、時々に合わせたトレーニングの案内をします。

・ストレッチ

初めてパーソナルジムに通われる場合、生活状況によって身体が動かしづらい場合や身体が凝り固まっている場合にストレッチも筋力トレーニングと併せて行います。
これらは理想の身体や目標設定に対して、筋力トレーニングや立ち姿を基に判断をし、ストレッチを行います。

・食事の指導

トレーナーや管理栄養士が、カウンセリングでのヒアリング後、栄養バランスを考えた食事アドバイスを提供します。
身体づくりは食事の調整を行うことで、より効率的かつ健康的に結果を出すために重要になります。また、食事の指導では、トレーニング効果を最大化するためにも重要です。

・生活習慣のアドバイス

トレーナーは、トレーニングや食事のアドバイスを行うだけでなく、目標により近づくために、お客様の生活状況に合わせて生活習慣のアドバイスを行います。例えば睡眠の取り方や入浴、お通じ、女性特有の生理の悩みなどに合わせてアドバイスを提供します。

・モチベーションのサポート

トレーニングの習慣化や身体づくりを継続するためには、モチベーションを維持がとても重要であります。トレーナーはお客様の性格に合わせてモチベーションの維持のサポートを行い、トレーニングの成功に繋げます。

目的別パーソナルトレーニングジムの選ぶ

・パーソナルトレーニングに通う目的で選ぶ

・目的①：ダイエット

パーソナルトレーニングジムに通われる方の一番多い目的は「ダイエット」であります。
「結婚式までに間に合わせたい」「脂肪をー10kg落として服が着れるようになりたい」などダイエットを行う目的は様々あります。

しかし、自己流でダイエットを行なってしまうと思うような結果が出ないことや健康を害してしまう恐れもあります。
パーソナルトレーニングジムでは、カウンセリングにて目標を設定し、トレーナーが最適なトレーニングやプランを提供します。トレーナーと二人三脚で目標達成を目指すので、一人で行うよりも目標への遠回りをせず、モチベーションを維持しながら行うことができます。
ダイエット目的で通われる場合、ただ痩せるだけでなくリバウンド防止までサポート体制のあるパーソナルトレーニングジムを選びましょう。

・目的②：ボディメイク

ボディメイクとは、ダイエットとは少し異なり、痩せることよりもメリハリある理想の身体を目指すことを指します。これは一例ですが、「ムキムキにはなりたくない」や「くびれはつけたいけど肩幅は付けたくない」など部分的なお悩みもあるかと思います。
ただ、これらの目標を達成するためには、身体の仕組みやトレーニングプログラムの組み方、姿勢分析など専門的な知識を深く理解していないと、このような身体づくりは難しいでしょう。

パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがマンツーマンで適切に指導をしてくれる為、自己流で行うよりも効率的にボディメイクを叶えることができるでしょう。
しかしボディメイクは、トレーナーが知識を深く理解していないとできない可能性もあります。アルバイトや業務委託を雇用しているパーソナルジムでは、これらの内容を全スタッフが理解していないケースもありますので、口コミや実績など総合的に信頼できるパーソナルジムを選ぶと良いでしょう。

・目的③：健康管理

健康管理とは、「健康診断の数値改善」が一番多いお悩みでしょう。もちろん、ダイエットを行うことにより、中性脂肪の値は改善することは考えられますが、その他の肝臓やコレステロールの値などは、ダイエットを行うだけでは改善しない場合もあります。また、今後の健康に対する予防と捉えて行いたいという方もいらっしゃいます。

このような方は、お客様に専属の担当トレーナーが付いて運動から食事までを一貫してサポートしてもらえるパーソナルトレーニングジムをお勧めします。
担当トレーナー制ではないパーソナルジムを選んでしまった場合、健康目的に対する進め方にてアドバイスのばらつきが起こりやすく、一貫性ある効果的なトレーニングや現状に併せた食事管理のアドバイスが難しくなります。
また、健康とは正しい方法で進めていかなければ良くない方向へ向かうことも考えられます。そのようなことが起きないよう、担当トレーナーの医学に対する理解やマニュアル対応のあるパーソナルトレーニングジムや医療機関とも連携してプログラムを進められるパーソナルジムを選びましょう。

・目的④：パフォーマンスアップ

日常生活やスポーツにおいて、体力を付けたい方や伸び悩みなどのお悩みを抱えている方もいらっしゃるかと思います。
特にトレーニングを今まで継続してこなかった運動初心者の方は、社会人になってからやデスクワークが増えてから身体を動かす機会も減り、ちょっとした運動で疲れやすくなっていることもあります。
パフォーマンスアップにも対応できるパーソナルジムでは、ただマニュアル通りの運動を提供することだけでなく、お客様の目的に適した効率的なプログラムを提供してもらうことができます。

また、体力作りにおいては、運動による体力作りだけでなく、食事や睡眠などの運動以外の生活に関しても専門的な知識を持っているトレーナーがいれば、パフォーマンスアップもより効果を得られやすいでしょう。

・目的⑤：リハビリ

怪我後や入院後の復帰してすぐのトレーニングは、理学療法士などに診てもらいながら進めてまいりますが、更にその先からのリハビリでは、ご自身で運動して筋肉を付けようとすることは、どうしても時間が掛かってしまうこともあるでしょう。
パーソナルトレーニングジムというと「ダイエットや筋トレによる身体作り」とイメージされる方も多いかと思いますが、実は医療機関と連携して怪我後や入院後の回復に合わせたプログラムを提供しているパーソナルトレーニングジムもあります。このようなジムでは、トレーナーが理学療法士や柔道整復師などの資格を保有していることが多いので、現在の身体の状態やリハビリ後にどのような状態になりたいかを整理してから相談に行ってみるのも良いでしょう。

・目的⑥：運動の習慣化

本格的な身体づくりを終えた後や身体が衰えないようにする為に運動の習慣化を目的とされる方も近年増えてきております。
運動の習慣化は好きでトレーニングを行なっていない方の場合、一番難しい課題の一つと言っても過言ではないでしょう。パーソナルジムでは、一般的にダイエット目的で多くのかたが通われておりますが、効率的に短期間でダイエットに成功をしても、その後の運動続かずにパーソナルジムに通い始める前と同じ生活に戻ってしまうこともあります。
運動の習慣化には、最低週１回から通えるコースを提供しているパーソナルトレーニングジムや定期的に通えるようスケジュールの取りやすいパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
また、最終的にはご自身でも運動を始めていけるよう24時間ジムとの併用も考慮して、自主トレーニングの際のプログラムやその他の生活習慣までしっかりとサポートを受けられるパーソナルトレーニングジムが良いです。

パーソナルトレーニングジムの選び方

・自宅や勤務先からの通いやすさで選ぶ

パーソナルトレーニングジムに通う場合、自宅や勤務先から通える範囲内で選ぶことはとても重要なポイントです。自宅や勤務先から通いにくいジムの場合、週２回程度はそのジムに通う必要もあります。また、お仕事の状況によっては移動時間も考慮しなくてはならず、通うことにストレスを感じてジムに通う優先順位を後回しになる可能性もあります。一見どんなに良く見えるパーソナルジムでも、通いにくいジムを選んでしまい、トレーニングが続かずに目標を達成できなくなってしまうこともあります。
トレーニングは継続して行うことがとても重要ですので、営業時間なども必ずチェックしてからカウンセリングに問い合わせてみると良いでしょう。

・店舗数で選ぶことが良くない場合も

パーソナルトレーニングジムは、全国に展開している大手のパーソナルジムから個人で小規模で運営しているジムまで様々あります。店舗数が多いジムは、メデイア等でも取り上げられることが多く、「安心できる」と思われることもあるかもしれません。ただ、大手のパーソナルジムだからといっても、担当するトレーナーは通う店舗に在籍しているスタッフのみです。また、大手パーソナルジムだからとはいえ、トレーナーの実績や経験はピンキリでもあります。
その為、実際にカウンセリングや見学の際やスタッフの雰囲気を一度確認しておくことが重要です。

・トレーナーのキャリアや成果実績で選ぶ

パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンで目標達成の為に効率的なトレーニングや食事、生活習慣を管理して目標達成に近づけること醍醐味でもあります。
しかし、それらの内容はトレーナーの今までの実績から得られる経験やその時々に応じたスキル、サービス次第であり、パーソナルジムを選ぶ際の一番の悩みでもあることは間違いないでしょう。
トレーナーとはいえ、知識やスキルを判断することは難しいでしょう。そのため、トレーナーのキャリアやトレーナー歴、実績数、資格保有かなどを公開しているパーソナルトレーニングジムを選ぶとおすすめです。
また、トレーナーとは相性もとても重要なポイントです。相性は始めのカウンセリングや問い合わせ時の対応などを考慮して判断いたしましょう。

・対応の良さで選ぶ

いざカウンセリングや見学の問い合わせをした際に、営業時間中に問い合わせたのに返信が1日遅れてくる場合や連絡のやりとりで難があると通いたくなくなるでしょう。
また、このようなことが起きた場合は、通い始めてからも起こる可能性も考えられます。そのため、入会後も寄り添っていただけるパーソナルジム選びの判断材料として考えておきましょう。

・体験トレーニングを行なってから選ぶ

パーソナルトレーニングジムのカウンセリングだけでは判断に迷われる方には、体験トレーニングを行なってから決めるのも一つの方法でございます。
体験トレーニングでは、実際にお客様の悩みや目標に向けてのアドバイスを実践的に受けることができるため、トレーナーとの相性や進め方に対する姿勢を判断する際にとても役立ちます。

ただ、安易に「無料体験トレーニング」だからといい受けようとすると、その後のコース契約に対するトレーナーからの営業もしつこいケースも発生します。体験トレーニングを有料にしている場合、そこまで無理な勧誘なく寄り添った提案も多い為、体験トレーニングを受ける前に気をつけましょう。

・予約状況や予約の取りやすさで選ぶ

予約の取りやすさはプログラムをスムーズに進める為にも重要な要素の一つになります。万が一、コースを開始しても予約が取れないとなると、予定していたプログラム通り進められず、目標から遠ざかってしまう場合があります。
コースを開始してから予約が取れないということが無いように事前にカウンセリングの際に確認しておきましょう。
また、最近では通い放題をコンセプトにしたパーソナルトレーニングジムもありますが、通い放題ということは、より人気の時間帯は埋まりやすい特徴があります。

・食事指導の内容で選ぶ

パーソナルトレーニングジムは、トレーニングによる指導だけでなく食事アドバイスを受けられるサービスもあります。
食事はダイエットや筋量アップなどを行うにあたって、運動と同じように大事な要素の一つです。
ジムによってAIによる食事指導やトレーニング時にトレーナーから簡易的に指導を受けるなど様々あります。
よりお客様に寄り添った食事指導を求めている方は、トレーニングと同一の担当トレーナーから毎日の食事指導を受けられるパーソナルジムを選ぶと良いでしょう。

・40代以降は身体のメンテナンスも重視しましょう

40代からは身体の筋量や柔軟性、体力、代謝がグッと落ちやすく、「自分はまだ動ける」と思って無理をしてしまうと関節を痛めてしまう危険性もあります。怪我をしてしまっては、休養期間の発生により、身体作りに対するモチベーションも下がりやすくなってしまいます。
この先、長い目でそれらを改善して行く為には、今すぐにでも見直していくことで将来にも繋がります。
体験トレーニング等で身体の可動域の確認や柔軟性向上も含めた指導を提供しているパーソナルジムを選ぶことをおすすめいたします。

・トレーナーの雇用形態にも注目

パーソナルトレーニングジムのトレーナーには、アルバイトトレーナーを雇用しているケースや未経験から１週間の研修で現場に配属されているケースがあります。経験や実績あるトレーナーから見ると、ほぼ素人がインターネットで調べた内容を教えているようにしか見えません。
お客様の身体を変えていく為には、解剖学や栄養学、生理学など様々な分野での専門的な知識が必要です。
また、それらに加えてお客様の気持ちに寄り添うためのサービス力も磨かなくてはなりません。
より高品質なサービスを受ける為にも、実績あるトレーナーや資格保有、正社員雇用かなども確認しておきましょう。

・トレーナーが寄り添ってくれるか？｜相性や対応の良さで選ぶ

パーソナルトレーナーとはいえ、性格や人間性は人それぞれです。元気いっぱいなトレーナーや落ち着いたトレーナーなど様々おり、どのトレーナーとパートナーを組むかを考えることはとても重要です。

・不安なことや悩みに対して親身に答えてくれるか

目標達成に向けて、不安や悩みを打ち明けにくい場合や親身に寄り添って答えてくれるかという点は大切です。お客様の事情を確認しても、それに合わない方法を教えらたのではストレスにもなり、パートナーとしてはイマイチでしょう。
カウンセリングや体験トレーニングでしっかりと相談や悩みを聞いてもらえて、適したサポートをもらえるか確認いたしましょう。

・女性ならでは悩みに理解があるか

女性には女性特有の生理周期や更年期障害などのホルモンの悩みがあります。また、くびれや脚の太さ、便秘なども女性に多い悩みでもあります。
このような悩みに対して、トレーナーの理解力があるかどうかも確認しておくことは大切です。こちらも同様にカウンセリングや体験トレーニングの際に確認いたしましょう。

・怪しいキャッチコピーに気を付けましょう

お店のほとんどがキャッチコピーやコンセプトなどがありますが、過度な表現には注意が必要です。これらを理解して、

・『顧客満足度No.1』や『トレーナーの質No.1』は要注意

このような表現はマーケティングリサーチ会社に委託して獲得することが多く、ジム側が委託先に依頼して掲げております。
実際にはどのジムが比較対象か？トレーナーの質とは何か？など定義が曖昧になっていることが多くあります。
このような際には、Googleの口コミなどを確認されると良いでしょう。Googleの口コミでは、委託先に依頼して良い口コミを得ることは規約違反になります。より信憑性の高い情報を判断材料にしましょう。

・『月々〇〇円〜』は利息に注意！最大分割払いのケースも

昨今増えているパーソナルジムのページには「月々〇〇円〜」と掲げているジムもあります。ただ、これは数十万円するコース契約を24回払いなどの分割にして契約するケースになります。分割払いは一般的に利息が発生するため、コース金額よりも総額が２倍近く大きくなるケースもあります。
もしそれらを理解したうえで分割払いを検討している方は良いですが、場合によっては強引な営業により断りきれずに契約してしまうこともあります。
また、強引な契約をされた際には返金対応もスムーズにしてもらえないなどその後も安心はできない為、ご契約の際には注意しましょう。

・非現実的な成果数には要注意

トレーナーの実績数は安心できる材料の一つですが、場合によってはトレーナー歴３年で『1000人以上のダイエットに成功！』などと成果数が非現実的な場合もあります。
この場合、１年に333人計算になり、１ヶ月では28人の計算になります。毎月新しいお客様28名を担当するということは到底あり得ない数値でございます。また、お客様は運動の習慣化を希望されて継続をされる希望ケースもあります。上記は継続するお客様がいない想定ですので、もし継続される方がいればトレーナーの担当できるキャパシティを大幅に超えることになります。
また、このような成果実績を掲げているジムでは、トレーナーが一度お客様のトレーニングを代わりに行なったことも含めてダイエットを成功に導いたと掲げているケースもあります。

『コスパ最強』『業界最安値』のジムは要注意！

パーソナルジムは高額なジムから安価なジムまであります。一見同じように見えるパーソナルジムでも、安いには様々な理由が存在します。
これらの多くはトレーナーの人件費が抑えられているケースが多いです。その場合、優秀なトレーナーがそのジムに集まるとは考えにくいでしょう。
例えば、大手企業に勤めている優秀な社員が、手取りの低い会社に転職するでしょうか？

本当に優秀なトレーナーであり、手厚いサービスを受けられるか今一度考え直すのもジムを選ぶ側の権利です。

最近では、１対１のマンツーマンではなくトレーナー１人に対して複数名でのレッスンを行うセミパーソナルジムというのもあります。この場合、１人１人に対して寄り添ったプログラムを提供する時間が削がれてしまいます。場合によっては、自主トレーニングなども必要になることもあるでしょう。

浅草橋のパーソナルジムなら『HIGH-GRADE GYM』が選ばれる理由

浅草橋や蔵前近くに居住されている方や勤務先が近くにある方には『HIGH-GRADE GYM』がオススメです。HIGH-GRADE GYMでは、上記のようなパーソナルジムを選ぶ場面を解決できることでしょう。お客様を第一に考えてサービスを提供しておりますので、ぜひ一度カウンセリングや体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。

初心者こそパーソナルトレーニングジムがオススメ！

運動初心者の方や身体づくりに経験のない方が自己流でトレーニングや食事を調整される場合、体重は落ちたものの引き締まりのない身体や間違ったフォームによる怪我、姿勢の悪化なども起こり得ます。また、習慣的に継続することは一人では三日坊主で続かずに諦めてしまうこともあるでしょう。

身体づくりは『継続』が非常に大切です。

トレーナーと二人三脚だからこそモチベーションを維持しながら、効率的に成果が出やすい方法で進めることができます。
パーソナルジムだからこそ、トレーニングを周囲に見られることなく集中して行え、毎日の食事指導による食事の知識や美容や生活の質のアップデートをすることができます。
また、これらは生涯通して今後の生活にも活かすことができるでしょう。

パーソナルトレーニングジム選びに悩まれている方は、ぜひ本記事を参考にご自身に合うジムを見つけられたらと思います。