ズバリ、ダイエットで停滞する理由はコレだ!!

みなさん、こんにちは!

今回のテーマは「糖質制限ダイエットの停滞理由」

についてお話ししたいと思います。糖質制限ダイエットとは?

こちらをご覧下さい。

ではここから本題でございます。

これから書くことは、私が今まで担当したお客様の停滞あるあるを載せていきます。 読者様のお役に立てれば幸いでございます。 

では、停滞あるあるを以下に載せていきます。 

  1. カロリー不足
    1日に必要のあるカロリーてご存知ですか?一人一人に必要なカロリー量は違います。
    1日に必要なカロリー量を下回りますと、体脂肪の燃焼が弱まります。
    まずは目安と致しまして、基礎代謝以上のカロリー摂取を致しましょう。
  2. ビタミンミネラル不足
    ビタミンやミネラルは軽視されやすい栄養素でございます。
    ビタミンは、代謝を上げるためには必要になります。ビタミンは、ブロッコリーやほうれん草などの緑黄色野菜やキノコ類に豊富に含まれおります。
  3. 腸内環境の悪化
    タンパク質がメインのお食事になりますと、腸内環境が荒れやすく、便秘になる恐れがございます。
    便秘改善には、水溶性食物繊維をお取り入れ致しましょう。水溶性食物繊維は、こんにゃくやキノコ類に豊富に含まれております。
  4. 睡眠不足
    寝ている間にも糖質の代謝は行われております。理想は7.5時間睡眠でございます。
    5時間睡眠になりますと、7.5時間睡眠に比べて糖質の代謝が30〜40%低下致します。
  5. 体温が低い
    体温は1℃上がるだけで約180kcal程代謝が上がります。
    体温を上げるためには、血流を良くすることが必要になります。お勧めは、半身浴や朝食に生姜スープなどがございます。

この中に当てはまることはございませんでしたか?もし当てはまることがございましたら、実践してみましょう!

本日はここまで!それでは次回もまた宜しくお願い致します。

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